Vous avez tenté d’arrêter de fumer, mais vous y êtes retourné ? Vous vous demandez quels sont les conséquences sur votre santé mais aussi celle de vos proches ?

Faisons donc un point ensemble sur le tabac et ses effets. Et tentons de mettre en place 5 conseils pour vous accompagner dans votre volonté d’arrêter de fumer.

En effet la cigarette rend malade. Ce d’autant plus que sa consommation est répandue, puisque près de 11 millions de personnes fument en France.

Les causes de son efficacité sont liées au nombre important de ses composants. On retrouve pas moins de 4000 produits actifs dans la fumée. Parmi eux, on peut décrire les particules qui pénètrent dans l’arbre bronchique créant des bouchons ou obstruction. Le monoxyde d’azote qui réduit l’oxygénation des tissus et notamment le cœur. Ou encore le goudron, qui est cancérigène.

Et bien sûr la nicotine, qui est centrale dans le phénomène de dépendance. Du coup, ce n’est pas une honte de ne pas réussir à arrêter de fumer. L’addiction qu’elle crée est forte. Mais nous tenterons de vous donner des conseils clairs qui pourront vous motiver à cesser sa consommation ; ou a éviter de commencer !

Et cela vaut le coup de s’en éloigner vu ses effets sur la santé. Il y a bien sûr les maladies respiratoires, avec en tête la bronchopneumopathie chronique obstructive, ou BPCO. C’est une irritation chronique des poumons entrainant des difficultés respiratoires.

La BPCO est une maladie importante puisqu’elle touche plus de 3 millions et demi de personnes en France.

Ensuite nous avons les maladies du cœur et des vaisseaux. Le tabac multiplie par 20 le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Il est la cause de près de 250000 hospitalisations pour problème cardiaque et vasculaire par an.

Malheureusement, le tabac est responsable de décès. En effet, il fait perdre la vie prématurément à 8 millions de personnes par an dans le monde et environ 75000 en France, la mettant au premier rang des causes évitables de décès.

La cigarette réussi l’exploit de tuer la moitié de ses consommateurs. En se rappelant que près de 11 millions de personnes fument en France, on voit l’importance du phénomène. Ces décès sont tout d’abord liés aux cancers. Le cancer du poumon en premier lieu, mais aussi de la zone du nez et de la gorge, de la vessie, du rein ou de l’appareil digestif.

Les conséquences du manque d’oxygénation des organes, mais aussi les complications respiratoires finissent d’expliquer la mortalité des cigarettes.

Il faut noter que les problèmes de santé dont on parle sont possibles pour quelqu’un qui ne fume pas mais reste dans une atmosphère où règne la fumée : c’est ce qu’on appelle le tabagisme passif. Par exemple, le risque d’infarctus du myocarde augmente de 25% chez cette population. Chez le bébé, le tabagisme passif augmente le risque de mort subite du nourrisson.

Si on se souvient que plus de 7 millions de personnes meurent chaque année dans le monde du fait de fumer, il faut y rajouter 1,2 millions de vies perdues du fait du tabagisme passif.

Et désolé pour les « petits fumeurs » qui pensent ne pas prendre de risque : dès une cigarette par jour on augmente drastiquement le risque de tous les problèmes que nous venons d’énumérer.

On voit donc pourquoi le tabac rend malade. Mais comment faire pour arrêter de fumer ? Ce n’est pas simple, puisque seul 5 patients sur 100 réussissent à stopper la cigarette seuls.

Alors nous n’aurons pas de formule magique, mais des conseils qui peuvent vous soutenir sur le chemin de l’arrêt et rester en bonne santé :

-        En premier lieu, comme l’effet de groupe aide, n’hésitez pas faire un challenge arrêt en groupe : avec votre conjoint, un ami ou un groupe en ligne, cela vous poussera à tenir lors des moments de doutes.

-        Ensuite, cherchez de l’aide auprès des tabacologues car cela aide de beaucoup l’efficacité de l’arrêt,

-        En termes d’objectifs, Il ne faut pas se contenter de diminuer notre consommation : l’objectif doit être l’arrêt complet,

-        L’usage des substituts et notamment de la cigarette électronique, même si ce n’est pas parfait, est d’une grande aide,

-        Enfin évitez les endroits enfumés et clos pour ne pas tomber dans le tabagisme passif et ne pas être trop tenté. Ce dernier conseil est valable pour les non-fumeurs.

N’hésitez pas à nous suivre sur notre site internet pour lire notre actualité santé. Vous y retrouverez d’ailleurs un article sur la cigarette électronique. Laissez-nous en commentaires vos conseils pour arrêter de fumer, ils pourront aider d’autres personnes.

REFERENCES

Consommation de tabac parmi les adultes en 2020 : résultats du baromètre de santé publique france, janvier 2021.

Les hospitalisations pour une pathologie cardiovasculaire attribuable au tabagisme en France métropolitaine en 2015, Santé publique France, avril 2021

Https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/tobacco