Il faut muscler ton dos. Mais il faut te faire accompagner. Par un kine par exemple qui va te donner les bons exercices. Et surtout il faudra les suivre !

Surtout ne pas faire de musculation.... Il faudrait savoir ce qu'il y a exactement par des examens mais la majorité des douleurs lombaires peuvent disparaître en redonnant de la souplesse aux muscles qui vous permettront de retrouver une posture équilibrée, c'est à dire qui vous permettront te tenir droit et de bouger sans forcer. En redonnant de la longueur (étirements, massages...) aux muscles de la face antérieure vous permettrez à votre corps de tenir droit sans forcer.... Et donc par conséquent d'avoir beaucoup moins mal puisque majoritairement la douleur aux lombaires vient du fait qu'on est penché en avant avec les hanches fermées et les épaules rentrées (merci la pesanteur, la station assise...) et qu'on doit donc forcer pour se redresser... Quand vous n'aurez plus mal, vous pourrez songer à faire de la musculation, mais ce n'est pas ça qui résoudra votre problème de douleur... Ya contraire, plus on fait de muscu sur un corps déjà raide, moins il n'a de chance et de raisons de d'assouplir 

Faut t'assouplir. Le yoga c est bien. Pas que pour le coté zen, mais des exercices de mouvements lents.